Loading...

سبک زندگی

خانه/سبک زندگی

تعریف نیکی یا تندرستی Wellness

نیکی یا تندرستی Wellness یک فرایند فعال برای آگاهی و تصمیم گیری در جهت یک زندگی سالم می باشد. نیکی یا تندرستی فراتر از سلامتی ست و در حقیقت یک فرایند پویا از تغییر و رشد است.
تندرستی عبارت است: مساعد بودن کامل وضعیت جسمی، روحی و اجتماعی، بنابراین صرفا بیماری نداشتن به معنای تندرستی نیست.

چرا تندرستی مهم است؟

تندرستی، به شکلی که در بالا تعریف شد، برای داشتن یک زندگی خوب و با کیفیت ضروری است، به علاوه هر آنچه انجام می دهیم و تمام احساسات ما به تندرستی ما وابسته است. از طرف دیگر تندرستی ما تاثیر مستقیم بر عملکردها و احساسات ما می گذارد. بنابراین برای همه ما مهم است که به منظور تحمل استرس، کاهش خطر بروز بیماری ها و اطمینان از تعامل های مثبت، سلامتی و تندرستی مطلوب به دست آوریم.

سلامتی دارای 8 بعد است:

1. سلامت شغلی: به معنای لذت بردن از تلاش های شغلی است و این بعد از سلامت رضایت شخصی و غنی شدن زندگی فرد از طریق کار را در پی دارد.

2. سلامت عاطفی: به معنای درک بهتر احساسات خود و مقابله با استرس است. برای رسیدن به سلامت عاطفی توجه و مراقبت از خود، آرامش، کاهش استرس و توسعه منابع درونی برای تجربه کردن و رشد و یادگیری بسیار مهم است.

3. سلامت معنوی: این نوع سلامت به شما کمک می کند مجموعه ای از ارزش ها را ایجاد کنید که به شما در رسیدن به هدف کمک می کند. معنویت به روش های مختلف به دست می آید، از جمله از طریق مذهب یا ریلکسیشن. سلامت معنوی به این معناست که شما می دانید در مقابله با مشکلات روزمره زندگی از چه منابعی استفاده کنید.

4. سلامت محیطی: این نوع سلامت الهام بخش این است که به محیط اطرافمان احترام بگذاریم، خود را با زمین هماهنگ کنیم و اقداماتی برای محافظت از آن انجام دهیم. سلامت محیطی باعث بهبود تعامل با طبیعت می شود.

5. سلامت مالی: به نحوه مدیریت درست هزینه های مالی سلامت مالی گفته می شود. پول نقش مهمی در زندگی ما بازی می کند و نداشتن پول کافی بر روی سلامت و همچنین عملکرد تحصیلی ما تاثیر می گذارد. استرس مالی یکی از مهم ترین علل استرس در بین مردم بوده است.

6. سلامت جسمی: به معنای حفظ سلامت بدد و مراقبت از خود در صورت نیاز ست. سلامت جسمی از طریق ورزش، غذای سالم، خواب کافی و توجه به علائم بیماری حاصل می شود.

7. سلامت اجتماعی: این بعد از سلامت به شما کمک می کند نقش های اجتماعی را به صورت موثر انجام دهید و برای شما یک شبکه حامی ایجاد می کند. سلامت اجتماعی نه تنها باعث ایجاد روابط سالم با هم سن و سالان خود می شود، بلکه در ایجاد روابط عاشقانه و صمیمی نیز به شما کمک می کند.

8. سلامت فکری: به معنای داشتن فکری باز و آزاد در هنگام مواجه با ایده های جدید است. سلامت فکری شما را تشویق به مشارکت در فعالیت های علمی، فرهنگی و اجتماعی می کند.
هر یک از ابعاد نام برده با دیگری در ارتباط است و هر یک برای دستیابی به سلامت مطلوب به همان اندازه حیاتی و مهم است. با درک چگونگی حفظ و بهینه سازی هر یک از این ابعاد می توان به سطح مطلوبی از سلامتی دست یافت.

در ادامه به توضیح کامل هر یک از این ابعاد می پردازیم

سلامت شغلی Occupational Wellness

سلامت شغلی به ما کمک می کند تا برای کاری آماده شویم که مورد رضایت شخصی ماست و می توانی از طریق آن زندگی خوبی داشته باشیم. نگرش شما در مورد کارتان تاثیر مهمی در توسعه و رشد شغلی شما دارد. سلامت شغلی به شما این امکان را می دهد تا گزینه های مختلف شغلی را بررسی کنید و شما را تشویق می کند به دنبال فرصت هایی باشید که بیشترین لذت را می توانید از آنها ببرید. با این بعد از سلامتی اهمیت رضایت از کار و درک معنا از طریق کار را تشخیص می دهید.

چرا سلامت شغلی مهم است؟

افزایش رضایت شغلی به شما این امکان را می دهد تا از طریق مشارکت در فعالیت های رضایت بخش و خوشحال کننده شغلی، با ارزش های خود ارتباط برقرار کنید. به علاوه سلامت شغلی به شما کمک می کند استرس های محل کار را به منظور مدیریت تضادها، شناسایی کنید. مدیریت تضادها برای دست یابی به بهترین حالت سلامت شغلی بسیار مهم است.
انتخاب شغل یکی از مهم ترین و بزرگترین انتخابات شما در زندگیست. زمان زیادی را در طول هفته به کار کردن می گذرانید، بنابرین حسی که نسبت به کار خود دارید، بر روی سلامت کلی شما و همچنین سایر ابعاد سلامتی تاثیرگذار خواهد بود.

مسیر رسیدن به سلامت شغلی

زمانی که وارد مسیر سلامت شغلی می شوید، فرصت های شغلی مختلفی را کشف خواهید کرد و می توانید مناسب ترین شغل را برای خود بشناسید. حفظ سلامت شغلی به شما این امکان را می دهد که مهارت ها و استعدادهای منحصر به فردی را در خود رشد دهید که هم از لحاظ شخصی و هم از لحاظ حرفه ای بسیار ارزشمند هستند.

در ادامه پیشنهاداتی به شما ارائه می شود که در مسیر رسیدن به سلامت شغلی به شما کمک می کنند:

• به خود و نیازهای شغلی خود فکر کنید. از انجام چه کارهایی لذت می برید؟ و انجام چه کارهایی برایتان خسته کننده هستند؟
• کارهای با حقوق و بدون حقوق و شغل های داوطبانه را امتحان کنید تا به این شکل با علائق خود بیشتر آشنا شوید.
• با همکاران خود ارتباط خوبی داشته باشید و تضادها را به خوبی مدیریت کنید.
• اهداف شغلی واقع بینانه ای را برای خود تعیین کنید و مدام در راستای تحقق این اهداف تلاش کنید.
سلامت شغلی برای ادامه زندگی بسیار مهم است، چرا که با کسب درآمد ارتباط مستقیم دارد. در مسیر رسیدن به سلامت شغلی ما با آموزش هایی در کنارتان هستیم تا تجربه بهتری از کار خود داشته باشید.

سلامت عاطفی

سلامت عاطفی Emotional Wellness

سلامت عاطفی باعث می شود فرد بیشتر از خود مراقبت کند و همچنین آرامش، کاهش استرس و ایجاد قدرت درونی را در پی دارد. بسیار مهم است که هم به احساسات مثبت و هم احساسات منفی خود توجه داشته باشید و بتوانید نحوه کنترل این احساسات را بیابید. سلامت عاطفی در فرد استقلال و مهارت های تصمیم گیری درست را تشویق می کند. این سلامت در واقع بخش مهمی از سلامت کلی بدن است.

چرا سلامت عاطفی مهم است؟

سلامت عاطفی به شما اجازه می دهد تا احساسات خود را بپذیرید. زمانی که احساسات خود را می پذیرید، علت این احساسات را درک می کنید و تصمیم می گیرید که چطور در مقابل این احساسات رفتار کنید، به علاوه سلامت عاطفی به شما این قدرت را می دهد که احساسات خود ر بدون محدودیت بیان کنید و برقراری ارتباط با دیگران برایتان راحت تر خواهد بود.

مسیر رسیدن به سلامت عاطفی

برای رسیدن به سلامت عاطفی به یاد داشته باشید که باید خوش بین باشید. خوش بین بودن به شما این امکان را می دهد که نگرش شما به همه احساسات – منفی و مثبت – با نوعی اعتماد به نفس همراه باشد و به این ترتیب می توانید حتی از اشتباهات خود نیز درس بگیرید. با سلامت عاطفی زندگی شما متعادل تر خواهد شد و نوعی آگاهی عمیق در شما ایجاد می شود.
در ادامه چند راهکار برای تقویت سلامت عاطفی بیان می شود:

• همیشه مثبت باشید و مثبت فکر کنید.
• لبخند بزنید
• در صورت نیاز کمک و حمایت دیگران را بپذیرید
• به منظور تقویت روابط خود با خانواده و دوستان قدر دان زندگی خود باشید
• آگاهی ذهن خود را فزایش دهید. این کار از طریق مراقبه امکان پذیر است.
• اشتباهات خود را بپذیرید و از آنها درس بگیرید.
• ابعاد دیگر سلامت خود را به تعادل برسانید.

اقداماتی برای سلامت عاطفی

کاهش استرس مبنی بر ذهن آگاهی Mindfulness: ذهن آگاهی باعث می شود چیزهای اطراف خود را با وضوح بیشتری ببینید و لحظه به لحظه به آنها توجه کنید. در زمان ذهن آگاهی به اتفاقات توجه بیشتری دارید و به این ترتیب می توانید به اتفاقات پاسخ دهید و نه اینکه صرفا نوعی واکنش در مقابل نشان دهید.

آموزش تحولگرا: با هم و با گام های مشخص برای تحقق بخشیدن به رویاهای شما تلاش می کنیم. به علاوه به شما کمک می کنیم به ترس و تردید خود غلبه کنید تا تغییرات مورد نظر خود را در زندگی تان اعمال کنید. در نهایت استراتژی ها و برنامه هایی ترتیب می دهیم تا به اهداف خود برسید و زندگی سالم و موفقی داشته باشید.

علاوه بر تمام اقداماتی که خودتان می توانید برای رسیدن به سلامت عاطفی انجام دهید، ما نیز در کارگاه های اموزشی خود به شما کمک می کنیم که زودتر به این بعد مهم از سلامتی برسید. در کارگاه های آموزشی ما به شما کمک می شود روش های سیدن به سلامت عاطفی را سریعتر پیدا کنید.

سلامت معنوی

سلامت معنوی Spiritual wellness

سلامت معنوی از نظر هر شخص به شکل متفاوتی توصیف می شود، اما این مفهوم به طور کلی به معنای حس هدفمندی، معنا و مفوم زندگی، رابطه با دیگران و خودآگاهی می باشد.

افراد بسیاری معنویت را مطابق با ارزش های دینی تعریف می کنند، در حالیکه برخی معنویت را از طریق روابط شخصی یا ارتباط به طبیعت درک می کنند. در تمام این موارد آنچه مهم است این است که زندگی فرد پر از معنا، هدف و روابط سالم با دیگران باشد.

سلامت معنوی ما را با ایمان، اعتقاد، ارزش ها، اخلاقیات و اصول انسانی آشنا می کند. نمونه هایی از فعالیت های داوطلبانه، مشارکت های اجتماعی، عضویت در یک گروه، خوش بینی و بخشش وابراز دلسوزی، مثال هایی هستند از تمرین برای سلامت معنوی.

سلامت معنوی به فرد این امکان را می دهد که یک زندگی مطابق با اعتقادات و ارزش های اخلاقی خود داشته باشد، در حالیکه هدف خود را در زندگی حفظ کرده و در وقایع زندگی به معنا و مفهوم می رسد.
تمریناتی که به سلامت معنوی کمک می کنند، عبارتند از:

• مدیتیشن: مدیتیشن به معنای تمرکز بر اکنون است، با زندگی در زمان حال و فراموش کردن گذشته و نگران آینده نبودن، می توانیم به آرامش درونی برسیم، استرس خود ر کاهش دهیم و اهداف مشخص تری داشته باشیم.
• یوگا: یوگا یک تکنیک بدنی است که با کاهش فشارهای روحی و جسمی می تواند به سلامت معنوی کمک کند.
• سفر کردن: مسافرت باعث می شود به طور موقت وظایف روزانه خود را رها کنیم و در مورد مسائل دیگر به تفکر بپردازیم و تجربیات جدیدی کسب کنیم.
تمریناتی مانند مدیتیشن و یوگا را می توانید در خانه انجام دهید و به خود کمک کنید. اگر فکر می کنید برای ارتقا سلامت معنوی خود نیاز به کمک دارید، می توانید در کارگاه های آموزشی ما شرکت کنید. در ورکشاپ هایی که به منظور بهبود و ارتقا تمام ابعاد سلامت رتیب داده ایم، به شما آموزش داده می شود چگونه و با انجام چه کارهایی سلامت معنوی خود را بهبود بخشید

سلامت محیطی

سلامت محیطی

سلامت محیط الهام بخش شیوه ای از زندگی است که در آن به محیط اطرافمان احترام می گذاریم. قلمرو اطرافمان ما را ترغیب می کند تا با زمین هماهنگ شویم و اقداماتی برای محافظت از آن انجام دهیم. سلامت محیط تعامل نسان با طبیعت و محیط شخصی وی را ارتقا می بخشد. هرکسی با افزایش دانسته های خود می تواند به آگاهی قدرتمندی نسبت به محیط خود برسد.

چرا سلامت محیطی مهم است؟

اصل مهم در سلامت محیط احترام است – احترام به طبیعت و همه گونه هایی که در آن زندگی می کنند. سلامت محیطی شما را ملزم به ملحق شدن به یک جنبش یا سازمان نمی کند، بلکه شما را به سمت انجام عادت هایی تشویق می کند که باعث ایجاد یک محیط سالم می شوند.

زمانی که نسبت به محیط اطراف خود آگاه شوید، می توانید درک کنید که عادت های روزانه شما چگونه بر روی محیط تاثیر می گذارند. افزایش سلامت محیطی ساده است و باعث ایجاد یک زندگی متعادل تر می شود.

مسیر رسیدن به سلامت محیطی

زمانی که در مسیر سلامت محیطی قرار بگیرید، رسیدن به آن بسیار ساده است. در این مسیر تمرینات زیادی وجود دارد که به بهبود ارتباط شما با محیط کمک می کنند. حفظ منابع طبیعی مهم ترین تمرین در این مسیر محسوب می شود؛ در ادامه موارد دیگری پیشنهاد می شوند که در مسیر رسیدن به سلامت محیطی به شما کمک می کنند:

• حفظ انرژی و منابع طبیعی

• بازیافت

• انجام فعالیت های داوطلبانه در سازمان های محیط زیست

• با منابع طبیعی زمین آشنا شوید و نقش منابع طبیعی را درک کنید.

• زمانی را در طبیعت سپری کنید و همزمان ویتامین D دریافت کنید.

• زمانی را صرف پیاده روی، دوچرخه سواری و یا ورزش در طبیعت بگذرانید.

اکنون سلامت محیطی را می شناسید و با اهیمت آن آشنا هستید، اما گاهی شناخت کافی نیست و برای اجرا نیاز به آموزش های بیشتری است. ما به منظور آموزش کارگاه های آموزشی ترتیب داده ایم که دانش شما نسبت به سلامت محیطی را افزایش می دهیم. با شرکت در این کارگاه ها رسیدن به سلامت محیطی برای شما تضمینی می شود.

سلامت مالی

تعریف سلامت مالی Financial Wellness

سلامت مالی عبارت است از یادگیری نحوه مدیریت موفقیت آمیز هزینه های مالی. پول نقش مهمی در زندگی ما دارد و نداشتن پول کافی بر سلامت ما تاثیر می گذارد. استرس مالی بارها و بارها یکی از مهم ترین علل ترس و استرس بوده است. پیگیری هزینه ها، بودجه بندی مخارج و تداوم در آنها مهارت های مهمی هستند که برای رسیدن به استقلال مالی و مسئولیت پذیری باید این مهارت ها را داشته باشید.

اگر امروز بتوانید به بیشترین حد از سلامت مالی برسید، در آینده برای مقابله ب شرایط و مشکلات استرس زای مالی آماده خواهید بود.

چرا سلامت مالی مهم است؟

در طول زندگی شرایطی پیش می آید که ممکن است تحت فشارهای مالی قابل توجهی قرار بگیرید. بدهی می تواند یک چالش خیلی بزرگ باشد، به ویژه زمانی که با هزینه های دیگری مانند آموزش، مسکن، غذا، مراقبت از افراد وابسته و سایر هزینه های اساسی ترکیب می شود.

نادیده گرفتن این مسئولیت های مالی می تواند استرس زا شود. با وجود تمام مشغله ها و کارهایی که در طول روز وجود دارد، اختصاص دادن زمانی در روز برای بهبود سلامت مالی به کم شدن بسیاری از این استرس ها کمک می کند. ایجاد عادت های هوشمندانه اقتصادی یک سرمایه گذاری ارزشمند برای دستیابی به اهداف آینده محسوب می شود.

مسیر رسیدن به سلامت مالی

مطمئن باشید که در فرایند یادگیری مدیریت بهتر امور مالی تنها نیستید. مجموعه ای از منابع، ورکشاپ ها و همچنین برنامه هایی وجود دارد که می توانند شما را در مدیریت مالی به خوبی راهنمایی کنند. وضعیت مالی همه افراد یکسان نیست، بنابراین باید متناسب با وضعیت مالی خودتان ترکیبی از منابع مورد نیازتان را انتخاب کنید.

مهم ترین نکته ای که باید به خاطر داشته بشید این است که رسیدن به سلامت مالی پروسه ای است که فورا اتفاق نمی افتد. در جستجوی منابع مرتبط و یادگیری استراتژی های مدیریت مالی برای رسیدن به سلامت مالی فعال باشید. نکاتی برای سلامت مالی عبارتند از:

• مشکلات اقتصادی را قبل از رخ دادن شناسایی کرده و برطرف کنید.
• امور مالی خود را به صورت سازمان یافته ای ثبت و ضبط کنید.
• از تخفیف های موجود بهره بگیرید.
• برنامه ریزی داشته باشید و اهداف بودجه بندی های خود را مشخص کنید.
• سایر ابعاد سلامت خود را ارتقا بخشید، تمام ابعاد سلامت به هم وابسته هستند.

عواملی که از سلامت مالی حمایت می کنند

کاهش استرس مبنی بر ذهن آگاهی: با ذهن آگاهی مسائل را واضح تر مشاهده می کنید و توجه لحظه به لحظه را تجربه می کنید. در زمان ذهن آگاهی متوجه اتفاقات همانگونه که هستند، می شوید. این امر فضایی را ایجاد می کند و می توانید به جای واکنش، به مسائل پاسخ دهید. خلاقیت شما فعال تر می شود و راه های جدیدی برای کنار آمدن با چالش های زندگی برایتان ایجاد می شود.
شاید بسیاری از شما با ذهن آگاهی آشنا نباشید و یا کاهش استرس برایتان سخت باشدو ما در کارگاه های آموزشی خود به شما آموزش می دهیم که چطور در مسیر رسیدن به سلامت مالی گام بردارید و زندگی بهتری داشته باشید.

سلامت جسمی

سلامت جسمی Physical Wellness

سلامت جسمی در واقع شامل مراقبت صحیح از بدن است که سلامت و عملکرد مطلوب را در پی دارد. فاکتورهای زیادی مربوط به سلامت جسمی وجود دارند که باید در کنار هم مورد توجه قرار گیرند. به طور کلی سلامت جسمی باعث تعادل در فعالیت های جسمی، تغذیه و سلامت روحی می شود و بدن را در بهترین وضعیت خود حفظ می کند.

دستیابی به سلامت جسمی به شما این امکان را می دهد تا مسئولیت های شخصی خود را برای سلامت خود پروش دهید. هنگامی که نسبت به سلامت جسمی خود آگاهی پیدا کنید، می توانید عناصری که در آنها موفق هستید و همچنین عناصری که تمایل به بهبود بخشیدن آنها دارید را شناسایی کنید.

چرا سلامت جسمی مهم است؟

سلامت جسمی ما را تشویق می کند که از طریق فعالیت های بدنی، تغذیه مناسب و قوی تر کردن ذهن، از بدن خود مراقبت کنیم.

فعالیت بدنی

داشتن فعالیت جسمی برای حفظ بدن در بهترین حالت بسیار مهم است. مزایای اثبات شده فعالیت بدنی داشتن عبارتند از: تقویت استخوان ها و ماهیچه ها، کاهش خطر ابتلا به بیماری و سکته مغزی و داشتن انرژی بیشتر.

تغذیه

لازم است برای بدن خود یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید. رساندن مواد مغذی و ویتامین های مختلف به بدن نه تنها از بروز بیماری ها پیشگیری می کند، بلکه به بدن کمک می کند از لحاظ عملکردی در بهترین حالت خود باشد.

بهبود ذهن

داشتن فعالیت بدنی و دریافت تغذیه سالم فاکتورهای خیلی مهمی برای بهبود سلامت کلی شما هستند. نه تنها قدرت فکری و یادگیری شما بهبود پیدا می کند، بلکه احساس عزت نفس و قدرت کنترل شما نیز افزایش می یابد.

مسیر سلامت جسمی

برای رسیدن به سلامت جسمی متعادل درک رابطه بین سلامت بدن و سلامت ذهن بسیار مهم است. وقتی در مسیر سلامت جسمی وارد می شوید، خواهید آموخت که بدن شما از نظر جسمی چگونه عمل می کند و چطور می تواند آن را به چگونگی احساس ذهنی شما متصل کند.

سلامت جسمی اصول سلامت خود و دانش را تشویق می کند که بر روی الگوهای رفتاری تاثیر می گذارند و باعث می شوند یک سبک زندگی سالم را انتخاب کنید. در ادامه چند نکته بیان می شود که به حفظ سطح بهینه از سلامت جسمی کمک می کنند:

• هر روز به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. می توانید این 30 دقیقه را در 3 زمان مختلف 10 دقیقه ای انجام دهید.
• به جای آسانسور و پله برقی از پله استفاده کنید و هر جا می توانید پیاده راه بروید.
• سعی کنید علائم هشدار دهنده بدن خود در زمان بیماری را بشناسید.
• غذاهای متنوع و سالم بخورید و حجم غذایی که می خورید را کنترل کنید.
• به طور منظم و به اندازه کافی بخوابید، هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارید.
علاوه بر تمام نکاتی که بیان شد، ما نیز با کارگاه های آموزشی خود در کنار شما هستیم و به ارتقا سلامت جسمی شما کمک می کنیم.

سلامت اجتماعی

سلامت اجتماعی Social Wellness

سلامت اجتماعی اشاره دارد به روابط ما و نحوه تعامل ما با دیگران. روابط ما در شرایط سخت می توانند نوعی پشتیبان برای ما باشند. سلامت اجتماعی شامل ایجاد روابط سالم و حمایتی و همچنین تقویت ارتباط با اطرافیان است. باید یاد بگیرید نوعی تعادل بین زندگی اجتماعی و زندگی شخصی و حرفه ای خود ایجاد کنید.

چرا سلامت اجتماعی مهم است؟

حفظ سلامت اجتماعی به شما این امکان را می دهد که با دیگران روابط سالم برقرار کنید. با ایجاد یک شبکه اجتماعی حمایت کننده، می توانید در مهارت هایی که در آنها ادعا دارید، رشد و پیشرفت داشته باشید و اعتماد به نفس اجتماعی خود را افزایش دهید. به علاوه برقراری ارتباط با افراد کثبت در اجتماع به افزایش عزت نفس شما کمک می کند. این امرباعث ایجاد مرزهایی می شود ارتباط، اعتماد و مدیریت تضاد را به شکل بهتری انجام دهید. رسیدن به سلامت اجتماعی برای ایجاد انعطاف پذیری اجتماعی ضروریست.

مسیر رسیدن به سلامت اجتماعی

زمانی که مسیر رسیدن به سلامت اجتماعی را شروع می کنید، متوجه خواهید شد که توانایی تقویت روابط شخصی خود را نیز دارید. حفظ سلامت اجتماعی به شما کمک می کند تا با اطرافیان همدلی بیشتری داشته باشید و به شکل موثرتری به دیگران گوش کنید.

روش های زیادی برای رسیدن به سلامت اجتماعی وجود دارد که در ادامه به این راهکارها و اقدامات اشاره می شود :
• به خودتان و نیازهای اجتماعی تان فکر کنید. از چه جنبه هایی از زندگی اجتماعی خود لذت می برید؟ چه بخش هایی نیاز به بهبود دارند؟
• تلاش کنید با دوستان و اعضای خانواده که نقش حامی دارند، ارتباط داشته باشید.
• احساسات خود را بیان کنید و اگر این کار برایتان سخت است، کمی تمرین کنید.
• در بحث های گروهی شرکت کنید و سعی کنید گوش دادن به دیگران را تمرین کنید.
• عضو سازمان و باشگاه های مختلف شوید.
گاهی برای رسیدن به سلامت اجتماعی نیاز به آموزش دارید تا بتوانید زندگی شادتری داشته باشید. ما کارگاه های آموزشی ترتیب داده ایم که در این کارگاه ها مسیر رسیدن به تمام ابعاد سلامت و از جمله سلامت اجتماعی را هموار می کنیم. باا شرکت در این کلاس ها استرس های اجتماعی را تجربه نخواهید کرد.

سلامت فکری

سلامت فکری Intellectual Wellness

سلامت فکری ما را به مشارکت در فعالیت های خلاقانه و محرک ذهنی تشویق می کند. این فعالیت ها هم دانش و مهارت شما را ارتقا می بخشند و هم اینکه به شما امکان می دهند که دانش و مهارت های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. سلامت فکری از طریق دانشگاه ها و آموزش های آکادمیک، مشارکت های فرهنگی، مشارکت های اجتماعی و سرگرمی های شخصی قابل ارتقا هستند.
با پیشرفت سلامت فکری، شما می توانید منابع شخصی خود را گسترش دهید که با ارتقا سلامت در سایر ابعاد زندگی متعادل تری خواهید داشت.

چرا سلامت فکری مهم است؟

سلامت فکری یادگیری را در شما ترغیب می کند. بسیار مهم است که ایده ها و مسائل جدیدی را کشف کنید تا ذهن آگاهی و درک را در خود افزایش دهید. رسیدن به سلامت فکری مطلوب الهام بخش اکتشافات مهمی است. به علاوه سلامت فکری کنجکاری را تحریک می کند. کنجکاوی از این لحاظ مهم است که به شما انگیزه می دهد مسائل جدید را امتحان کنید و درک درستی از چگونگی ارتباط بین خود، دیگران و محیط پیرامون تان داشته باشید.

مسیر رسیدن به سلامت فکری

برای رسیدن به سلامت فکری باید ذهن خود را باز کنید. از ایده های جدید، فرهنگ های جدید، دانش جدید، مهارت ها و محیط های جدید استقبال کنید. وقتی ذهن خود را باز می کنید، جهان مال شماست. این به شما کمک می کند راه حل مشکلات، تفکر انتقادی، یادگیری و خلاقیت را کشف کنید. در ادامه لیستی برای ارتقا سلامت فکری به شما ارائه می شود:

• فکر خود را باز کنید.
• گوش دهید. زمانی که فعالانه گوش می دهید، می توانید اطلاعات دریافتی را به طور کامل درک کنید.
• یک سرگرمی انتخاب کنید. سرگرمی ها، علاوه بر اینکه می توانند راهی برای خوش گذرانی باشند، روش های بسیار خوبی برای افزایش مهارت های شما هستند.
• سفر کنید. بهترین راه برای به دست آوردن دانش و همچنین شناخت یک فرهنگ دیگر این است که خودتان آن را تجربه کنید.
• با خلاقیت های مختلف و روش های مختلف هنری، سمت خلاق خود را نشان دهید.
به منظور کمک به شما در رسیدن به سلامت فکری کارگاه هایی ترتیب داده ایم که با شرکت در این کارگاه ها نحوه رسیدن به سلامت در تمام ابعاد و از جمله سلامت فکری آموزش داده می شود. با شرکت در این کارگاه ها می توانید رسیدن به ابعاد سلامتی را تجربه کنید.

فرم درخواست مشاوره

لطفا جهت دریافت مشاوره، فرم زیر را تکمیل فرمایید تا همکاران ما در اولین فرصت با شما تماس حاصل نمایند.